【好文】强肾壮阳操—— 让男人牛气来
来自:激情文学网 | 2022年07月29日
强肾壮阳操—— 让男人牛气来
[color=DarkSlateGray]两足平行,足距同肩宽,目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟
? ? 提起,连续呼吸9次,脚再落地。
? ? 再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地棉时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。
? ?? ?憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
? ?? ?吸气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧气压软助,同时身体和脚跟部用力提,并提肛,吸净。以上程序可连续做多次。
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