【好文】每天几分钟，保健很轻松

每天几分钟，保健很轻松

［保健养生］每天几分钟，保健很轻松

??其实要说到保健，范畴比较大了，本人只是根据切身体会总结了一点小见解，自己感觉很实用，现代都市人工作忙又没有太多时间锻炼身体，上医院耽误时间又搭上金钱，何如自己每天坚持几分钟做好一些基本功，这样保健下去还有助长寿呢。

??早晨起床时不要着急猛坐起来，尤其是血压高和有心脏病的，先躺在那儿闭目静养一两分钟，然后睁开眼睛上下左右转动一下眼球，有明目养心之功效；然后用手捏一下耳垂，轻轻揉捏，即使找不准具体穴位也没关系，因为耳根部穴位多得很，可以和心脑相连呢；轻轻用两只脚互蹬脚心，差不多一分钟左右即可，据说全身保健都和脚部穴位相关。这样早晨只要早醒十分八分钟，一天都会很轻松。

??起床刷牙后每天喝一杯水：春季喝淡盐水，其余季节白开水即可。夏天可以选择凉白开，秋天温白开，冬天最好稍热点。

??晚睡觉前用手轻轻推腹部：从心口一直推到肚脐下，力量均匀适中，有助于消化和睡眠。对全身血液循环都有好处的。

??每天坚持几分钟，长期持之以恒，直到养成好的生活习惯，其实保健并不难。