【好文】男人增加性爱时间的方法

来自:激情文学网  |  2022年07月02日

男人增加性爱时间的方法

看过前面几个大大的帖子,有说用春药的,有说什么性爱技巧,但是我觉得是药三分毒,而且技巧固然重要但是好的身体也是技巧不可缺少的重要组成部分。下面给大大们看我的锻炼方法。肌肉锻炼方法。我练了有两年了,一直坚持着,效果不好说,我觉得应该因人而异,但是毕竟是锻炼身体,百分百没有副作用和身体损伤。

? ? 首先在进行训练前,应该先明确自己的盆底肌肉【好文】男人增加性爱时间的方法在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让训练失去意义。

这种方法称之为凯格尔训练。他分为四部分。第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续 10 秒,连续做 3 组,每组间隔 10 秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续 5 秒,每组间隔 5 秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持 30 秒,做 3 组,每组间隔 30 秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

??在第二节训练中,主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持 5 秒,然后放松,一共做 10 组。然后,尽可能快地收放,每组 10 次,做 3 组。再次,不规则地收紧并放松,每次数 10 下,做 3 组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以 2 分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。

??到了第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共 30 组,慢慢增加到 100 组。然后,尽可能久地收紧,做 30 组,每组间隔 30 秒。

??第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

??这种训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。

? ???如果各位有什么好的方法和心的可以一起分享或联系我,看的好的点一下支持,谢谢了。